জল হল জীবন । জীবন এবং মানবদেহের তার মসৃণ কাজের জন্য জলের উপর নির্ভর করে । যেহেতু আমাদের শরীর জল সঞ্চয় করতে পারে না , তাই সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে জল খাওয়া অপরিহার্য । আমাদের জীবনে জলের গুরুত্বকে অতিমাত্রায় বলা যায় না , এবং সর্বোত্তম স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য আমরা প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল গ্রহণ করা অপরিহার্য । বেশিরভাগ লোক ঠাণ্ডা জল খেতে পছন্দ করেন । কিন্তু তা সত্বেও , গরম জল খাওয়ার অনেক সুবিধা রয়েছে । যা অনেকেরই কাছে অজানা । উষ্ণ গরম জল শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে ।
উষ্ণ গরম জলের প্রচুর উপকারিতা রয়েছে । রোজ খেলে কিছু না কিছু চমৎকার উপকার মেলে । যেমন , উষ্ণ গরম জল খেলে রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় । উষ্ণ গরম জল রক্ত প্রবাহ বাড়ায় যাতে পর্যাপ্ত অক্সিজেন শরীরের অঙ্গগুলিতে পৌছয় । পর্যাপ্ত অক্সিজেন পেলে হার্ট , ত্বক ও অন্যান্য অক্সিজেনজনিত রোগের ঝুঁকি কমে । নিয়ম করে প্রতিদিন সকালে এবং শোবার আগে উষ্ণ গরম জল খেলে তা মানসিক চাপ হ্রাস এবং উন্নত হজমে সহায়তা করে । একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুসের সারাদিনে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল খাওয়া উচিত , যা শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ । কিন্তু দিনে তিনবার গরম জল খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করলে শরীরকে নানা রোগ থেকে বাঁচানো যায় ।
আপনি ভাবছেন যে এই উষ্ণ গরম জলের কি সুবিধা আছে । তাহলে জেনে নিন এর স্বাস্থ্যকর উপকারিতা ।
দাঁতের অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেয় ঃ উষ্ণ জল দাঁতের ব্যথা এবং সংবেদনশীলতা উপশম করতে সাহায্য করে । এটি মাড়িতে রক্ত সরবরাহের উন্নতি করে যা ব্যথা কমায় । এটি দাঁতের উপর প্লাক জমা অপসারণ করে দাঁতের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে । লালা উৎপাদনের জন্য পর্যাপ্ত হাইড্রেশন অত্যাবশ্যক , যা দাঁতও মাড়ি থেকে ব্যাকটেরিয়া এবং খাদ্য কণা ধুয়ে ফেলতে গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা পালন করে ।
রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে ঃ রক্ত সঞ্চালন উন্নত হওয়াও উষ্ণ গরম জলের অন্যতম উপকারিতা । উন্নত রক্ত সঞ্চালনের সাথে । বিভিন্ন অঙ্গে অক্সিজেন সরবরাহও উন্নত হয় । কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং শরীরের বিভিন্ন কার্যকারিতা উন্নত করে ।
টক্সিন দূর করে ঃ গরম জল খেলে শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং ঘাম ঝরতে থাকে , যা শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে । সর্দি এবং কাশিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য গরম জল বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে । এটি হজম প্রক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে এবং খাবারের ভাঙ্গনে সহায়তা করে ,হজম সহজ করে । উষ্ণ জল নিয়মিত খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য , অ্যাসিডিটি ইত্যাদি থেকে মুক্তি পাওয়া যায় ।
ব্যথা কমাতে সাহায্য করে ঃ গরম জল বিভিন্ন সুবিধা দেয় যা শারীরিক অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে । এটি রক্ত প্রবাহ এবং সঞ্চালন বাড়ায় , বিশেষ করে আহত পেশীগুলিতে । গরম জল খেলে কিছুটা অভ্যন্তরীণ ব্যথা উপশমও হতে পারে । গরম জলের স্নান অসংখ্য অসুস্থার জন্য একটি উপকারী থেরাপি কারণ এটি পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে ।
শরীর হাইড্রেট করে ঃ উষ্ণ গরম জল খাওয়ার সুবিধা হল আপনাকে হাইড্রেট রাখে । গরম জল খেলে শরীরের কার্যকারিতা , ব্যায়াম , বুকের ব্যথা খাওয়ানো ইত্যাদির সময় হারানো তরল পূরণ করে । এটি ডিহাইড্রেশনের সম্ভাবনা কমায় এবং শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতেও সাহায্য করে ।
হজম শক্তির উন্নতি ঘটায় ঃ গরম জল পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং পরিপাকতন্ত্রে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি করে পরিপাকতন্ত্রে নিমিততা বাড়ায় । গরম জল স্বাস্থ্য উপকারিতা প্রদান করে যার মধ্যে উন্নত হজমশক্তি রয়েছে । পাকস্থলী এবং অন্ত্রের মধ্য দিয়ে জল যাওয়ার কারণে শরীর আরও কার্যকর ভাবে বর্জ্য নির্মূল করতে পারে । গরম জল খাবারকে ছড়িয়ে দিতে এবং দ্রবীভূত করতে সহায়তা করতে পারে যা শরীরের হজম করতে অসুবিধা হতে পারে ।
ওজন কমাতে সাহায্য করে ঃ গরম জল মেটাবলিজামকে উন্নত করতে পরিচিত যা ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে । যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তারা সকালে এবং খাবারের আগে গরম জল খেলে উপকার পেতে পারেন । সকালে খাওয়া হলে এটি হজমে এবং বিপাককে সহায়তা করে এবং খাবারের আগে খাওয়া হলে এটি পূর্ণতার অনুভূতি দেয় এবং আতিরিক্ত খাওয়া কমায় ।
স্ট্রেস লেভেল কমাতে সাহায্য করে ঃ পর্যাপ্ত জন ব্যক্তিকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুখি বোধ করতে সহায়তা করে । গরম জলের শিথিল প্রভাবগুলি স্ট্রেস উপশম করতে এবং শিথিলকরনের প্রচারে সহায়তা করতে পারে । এটি আপনার পেশি শিথিল করে এবং চাপ কমায় । এক কাপ গরম জলের শিথিল এবং উপভোগ করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় , কারণ এটি মননশীলতার একটি মুহূর্ত প্রদান করতে পারে ।
নাক – বন্ধ করা সহজ ঃ সর্দি – কাশির চিকিৎসা এবং নাকের স্বাস্থ্যেরে উন্নতির জন্য গরম জল খাওয়া উপকারী হতে পারে । এটি প্রদাহ কমায় । শ্লেস্মা পাতলা করে এবং সাইনাসের চাপ উপশম করে , নাক বন্ধ করে ।
মাসিকের ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি দেয় ঃ উষ্ণ পানীয় জলের একটি উপকারিতা হল এটি জরায়ুর পেশী শিথিল করে এবং মাসিকের খিঁচুনি কমায় । শুধু গরম জল খাওয়া নয় , গরম জলের কম্প্রেস ব্যবহারও মাসিকের বাধা দূর করতে সাহায্য করে ।