ভিটামিন এ, সি , ই – তে ভরপুর এঈ ফল , শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলা থেকে শুরু করে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ানো পর্যন্ত সব কাজেই পারদর্শী এই ফল । ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম -র মতো অত্যন্ত গুরুত্বপুর্ণ খনিজ সম্পদ রয়েছে এই ফলে যার নাম হোলো পেঁপে ।
পাকা পেঁপে রোজ খেলে শরীরের অনেক রোগ দূরে থাকবে আপনার , থেকে তাহলে চলুন যেনে নেওয়াযাক এই পাকা পেঁপের গুন কী কী । পাকা পেঁপেতে ক্যালোরির পরিমাণ খূবী কম কিন্তু ফাইবার অধিক মাত্রায় থাকে তাই অনেকক্ষণ পেট ভর্তি থাকে ফলে খিদেকে নিয়ন্ত্রণ করে ওজন কমানো যাই খূব সহজেই । পেঁপেতে ফাইবার ,অ্যান্টিঅক্সীডেণ্ট , ভীটামীণ সি , ই – থাকার দরুন রক্তের শর্করা শুষেনিয়ে শরীরে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে ।
এই ফলে থাকা পটাশিয়াম ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ রাখে , এবং ভিটামিন সি , বিটা ক্যারোটিন ওক্সীডেটীভ স্ট্রেস ও প্রদাহ কমিয়ে হার্ট সুস্থ রাখে । পেঁপেতে থাকা প্যাপাইন উৎসেচক প্রোটিন জাতীয় খাবারকে ভেঙে হজমে সাহায্য করে, ফলে ব্লোটিং বদহজম থেকেও মুক্তি পাওয়া যায় ।
ভিটামিন সি তে ভরপুর হওয়ায় নিয়মিত পেঁপে খেলে ইমিউনিটি বাড়ে ফলে সর্দিকাশী সহ নানা সংক্রমণ থেকে রক্ষা পাওয়া যায় । ক্যারোটিনয়েড ফ্লাভোণোয়েড ও বিটা ক্রিপ্টোক্সাণথিনের মতো অয়াণ্টক্সিডেণ্টে ঠাসা এই ফল । তাই কোশের ক্ষতি কমিয়ে কোলন , প্রস্টেট ও ব্রেসট ক্যান্সার প্রতিরোধে এই পাকা পেঁপে সক্ষম ।